注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

黄建生的博客

所有文章都是原创

 
 
 

日志

 
 

劳模“智多星”教你一招睡前养生法 【原创】  

2017-09-11 10:08:01|  分类: 艺海拾零 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

                                                      全国劳模庄德凯的养生之道

被称为技术革新“智多星”的全国劳动模范庄德凯,还曾连续三届荣获上海市劳模,当年是闻名上海自行车三厂的“工作狂”、他大胆开展技术革新,攻克自行车钢管手工电焊难题,先后潜心研究出“电阻焊管机”、“高频焊管机”,将半自动化引入生产,这项高技术含量的全国性项目,每秒钟可以焊接64-70米,生产效率比人工焊接提高了两百倍。后来他攻读于上海第二工业大学电子程序控制专业,毕业后他研究的课题和完成的科技项目多达30多项。

而今他已年近80周岁,仍然是耳聪目明、思维敏捷、步履稳健、精神矍铄、目光炯炯、一点也不失当年的风采。他象研究技术革新一样,为自己自创了一套健身养生方法——睡前运气养生法。作为独家健康养生秘籍,起源还在他年轻时的工作年代,为了保持日夜加班搞技术革新所需的精力,他拜师学习了鹤翔庄气功,用以调节工作节奏。又因为工作繁忙,他把精练而成的气功作了一些简化,结合自身的练功体会,逐步琢磨出了一套适合养生的睡前运气方法,几十年坚持下来很有效果。

庄德凯的养生理念是:我的身体我做主,我的健康我负责。睡前运气养生、大病能预防、中病能自治、小病不用药,治愈靠食疗。古人曰:天有三宝“日月星“,地有三宝“水火风”,庄德凯认为,人体健康也有三宝,一是血液要好,要新鲜循环正常,二是水份要足,常常保持体内有充分的水份,三是气息要通畅,每个人体内都有股精气神,它纵横交错,遍布全身,沟通内外气血运行。人体的三宝是相互关连,一样也不少,不会自然而生,需要靠自练,把它自练强大了,全身血脉通畅了,才能百病不侵。

我国民间有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法。庄德凯自练的睡前养生法是从足部运气开始,利用晚上就寝前,自练精气神,具体做法:每天睡前,人平躺于床上,两手并指,自然摆放两边,然后深吸一口气,把这口气通过意念运行到脚底心,也就是人们常说的沉底丹田内气。初练时,修炼丹田内气有一点难,感觉找不到南北。其实这并不难,只要平心静气,全身放松,自然呼吸,就会感觉到脐下三寸有丹田内气生成。庄德凯把寻找丹田内气生成细分为三个步骤:第一步“听之以耳”,静听自己的呼吸之声,默感一呼一吸的节奏,至于呼吸的快慢、粗细、深浅等任其自然。第二步是“听之以心”,听自己心脏的跳动,逐渐达到听空间,听内心跳动。第三步是“以气听气”,用耳根静听自已鼻中呼吸气息,感知鼻中一出一入之气,“听止于耳,心止于符”,使自己心息合一,积神生气,积气生精,以精为气,以气化神,淡忘一切,气意往下沉,神意往上顶,丹田内气自然而然地萌生而出。       

然后把丹田内气运行到脚底心,从脚底心起,慢慢的把丹田内气向上移,移吸到肚皮眼中央,再把它撑出来,鼓起来,意想着让气向肚皮周围缓缓扩散,让它回荡于腹壁,使肚皮略有膨胀感。再运行到心、肺,与呼吸保持一致,使呼吸毫无滞塞地调到深长、细匀、静实。然后再把气全部吸足,汇聚到嘴巴,让眼睛望上翻,至少翻白眼5秒钟,翻得人出息微微,微气绵绵,然后慢慢的将气一点一点地吐出。这样的用气通气看似简单,实质是促进血液加快循环,加上睡前喝杯牛奶或者喝杯茶,补充水分,气血水三者之间充分溶合,排出了人体上一天积聚下来的浊气,使浑身气息通顺,让手脚不再感觉冷,睡眠也特别香。特别是眼睛望上翻的时候,对保护眼睛视力特有好处,十个盲人九个眼睛是凹进去的,这是因为人的眼睛大部分时间都是望下看,眼球缺少运转,容易使眼神经萎缩,用此方法锻炼眼神经,让它望上翻看,能使眼睛功能发达起来,达到不仅立足养生,更有利于提神明目。以至于庄德凯在平时走路时,常常会翻着白眼望上看着走路,以此锻练眼神经,不让眼睛萎缩。

庄德凯自练的睡前运气养生法,注重的是内气、内劲、内功的修养,特别是运气从足部开始,人的足部类似个胎儿平卧在足掌面,头部向着足跟,臀部朝着足趾。足部穴位最丰富,与全身脏腑经络都有密切关系,运气时一路顺着自下而上的血管和神经,依靠人体膈肌的提(收缩)、沉(舒张)的蠕动,使骨骼肌和体内器官不断获得适当刺激,让内气不断地往上湧,进入舒筋活血的养气通气境界。

庄德凯的睡前养生法并没有到此结束,第二天早晨起床之前,还要进行一项独家养生秘籍,起床前他定要做几下伸颈运动。人们都有体会:白天工作下来都会产生疲劳,消除这些疲劳往往都是通过晚上好好睡个觉来消除;然后很多人都沒有想到,睡觉也会产生疲劳,为什么有些人一觉睡醒后,不仅没有觉得精神振奋,反而觉得头晕脑涨,出现全身酸痛疲乏无力的症状,这就是睡觉产生的疲劳。怎样消除它?根据庄德凯的经騐,只要每天起床之前做一下伸颈动作,深深吸上一口气,手脚腰部肌肉并紧,伸伸头颈,等听到颈骨发出响声,再反复转几次,睡觉的疲劳就自然而然被消除。这样起床后,人就会变得眼清目亮,浑身有劲。这个方法很管用,不仿可以试试。这方法不但人在用,连家里的小狗小貓等动物都是这样,仔细观察一下都可以看到,它们睡醒后的苐一个动作就是伸颈。

庄德凯独创的睡前养生法易学易做,每个人只要想练想学都能做到。庄德凯的睡前养生法告诉我们:人的健康是相对的,不健康是绝对的,在这个世界上没有一个人是100%健康的,所有的人都会生病,也就是说,所有人都要走在通向医院的路上,只是距离医院的大门远近而已。遗憾的是我们很多人在通向医院这段进程中,对身体的养护是懈怠的,很多人是从不作为的,只有等到病痛找上身时,方才想到平时没有很好的保健养生。庄德凯说:每个人体本身都有自我修复的功能,我们的手被小刀划破一道口,几天后就会自然愈合,根本用不着人为的贴合,人身上很多疾病都有靠自身神奇的修复能力治好的,医生充其量只是起到帮助人发挥对疾病的修复能力,而每天做睡前运气养生法,就是依靠自己坚持不懈的锻炼,以对健康的积极作为,来提高对自己身体的修复能力。养生永远比医疗更重要,宁愿躺着做睡前运气养生法,也不要忙着与医院交朋友,经常打针吃药。今天不养生,明天养医生!

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017